למה מולטי-טסקינג רק פוגע בנו במקום לעזור לנו?
בעידן המודרני, המושג “מולטי-טסקינג” (ביצוע מספר משימות בו-זמנית) הפך לשכיח מאוד.
רבים מאיתנו גאים ביכולת לבצע כמה משימות בו-זמנית ולחוש כאילו אנחנו משיגים יותר בפחות זמן.
אך האם באמת מדובר בשיטה יעילה?
מחקרים מראים שמולטי-טסקינג לא רק שאינו מועיל, אלא אף פוגע בתפקוד שלנו במגוון דרכים.
ירידה באיכות העבודה
אחד המחקרים המרכזיים שנעשו בתחום מצא כי איכות העבודה נפגעת באופן משמעותי כאשר מנסים לבצע כמה משימות בו-זמנית.
לדברי פרופסור דניאל לויטין, מחבר הספר “The Organized Mind,” המוח האנושי אינו מתוכנן למולטי-טסקינג.
כשאנחנו מנסים לחלק את תשומת הלב בין מספר משימות, אנחנו מאבדים את היכולת לבצע כל משימה בצורה מיטבית.
הגברת הלחץ והמתח
מולטי-טסקינג גורם להעלאת רמות הלחץ והמתח הנפשי.
המוח נדרש לעבור במהירות ממשימה למשימה, מה שמעמיס עליו ומוביל לתחושת הצפה.
מחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד מצא כי אנשים המבצעים מולטי-טסקינג חווים רמות גבוהות יותר של לחץ, מה שמוביל לפגיעה בבריאות הנפשית שלהם לאורך זמן.
פגיעה בריכוז
כשאנחנו מנסים לבצע מספר משימות בו-זמנית, אנחנו פוגעים ביכולת הריכוז שלנו.
המעבר התכוף בין משימות משבש את זרימת העבודה ומקשה עלינו להתרכז.
מחקר נוסף שנערך באוניברסיטת קליפורניה הראה כי לוקח בממוצע כ-23 דקות לחזור לריכוז מלא לאחר הפרעה, מה שמראה את האפקט השלילי של מולטי-טסקינג על היכולת שלנו להישאר ממוקדים.
בזבוז זמן
אחת הטענות המרכזיות בעד מולטי-טסקינג היא היכולת לחסוך זמן.
אך בפועל, המעבר התכוף בין משימות דורש זמן נוסף של התאוששות והתארגנות.
מחקר שנערך על ידי פרופסור ג’ון מדינה מאוניברסיטת סיאטל מצא כי ביצוע משימות בו-זמנית יכול להוביל לאובדן של עד 40% מהזמן היעיל שלנו.
במילים אחרות, אנחנו מבלים יותר זמן במעבר בין משימות מאשר בביצוען בפועל.
השפעה שלילית על הזיכרון
כשאנחנו עוסקים במולטי-טסקינג, המוח שלנו מתקשה לאחסן מידע בצורה יעילה. מחקר שנערך באוניברסיטת לונדון מצא כי המולטי-טסקינג פוגע ביכולת המוח לעבד ולאחסן מידע, מה שגורם לנו לשכוח פרטים חשובים ולהיות פחות מדויקים בעבודה שלנו.
מה לעשות במקום?
במקום לנסות לבצע מספר משימות בו-זמנית, הנה כמה טיפים שיעזרו לכן להיות בפרודוקטיביות גבוהה יותר:
- להתמקד במשימה אחת בכל פעם: בחרו משימה אחת והקדישו לה את מלוא תשומת הלב עד לסיומה.
כאשר המוח מרוכז במשימה אחת, איכות הביצוע עולה והזמן המושקע יורד.
- לתעדף משימות: הכינו רשימת משימות וסדרו אותן לפי סדר עדיפויות.
כך תוכלו להתמקד במשימות החשובות ביותר תחילה ולבצע אותן בצורה מיטבית.
- לקבוע הפסקות קצרות: אפשרו לעצמכם הפסקות קצרות בין משימות כדי להתאושש ולהתמקד מחדש.
מחקרים מראים כי הפסקות קצרות יכולות לשפר את הריכוז והיעילות.
- להפחית הסחות דעת: נסו ליצור סביבה נטולת הסחות דעת.
כבו התראות מיותרות בטלפון ובמחשב, והתרכזו במטלה שלפניכם.
- ליישם טכניקות ניהול זמן: טכניקות כמו “פומודורו” (Pomodoro Technique) יכולות לעזור לכם לחלק את הזמן בצורה יעילה יותר ולהשיג יותר בזמן קצר יותר.
לסיכום
מחקרים מראים כי מולטי-טסקינג אינו מועיל ואף פוגע בתפקוד היומיומי שלנו. במקום לנסות לבצע מספר משימות בו-זמנית, עדיף להתמקד במשימה אחת בכל פעם, לתעדף משימות, לקבוע הפסקות קצרות ולהפחית הסחות דעת.
כך ניתן לשפר את האיכות, הריכוז והיעילות שלנו, ולהפחית את רמות הלחץ והמתח.
במקום לנסות לעשות הכול בבת אחת, התמקדו במה שחשוב לכם באמת ותראו איך התפוקה וההרגשה משתפרות.
רוצה לדבר ולבדוק איך אני יכולה לעזור לך?
מלא/י כאן פרטים ונהיה בקשר
10 תגובות
השארת תגובה
הטקסט הוא מפורט ועזר לי להתמקד. רק כשכתוב משימה אחת כל פעם, הצחיק אותי. אני תמיד עושה מיליון דברים ומרגישה גמורה. כשזה אחת אחת יותר קל. אך קשה לי להאיט
מאמר מצויין , תודה רבה , וכל כך מסכימה אתך
וואו, מאוד מתחברת. מצד אחד לא רואה איך אפשר אחרת בקצב החיים של היום, מצד שני, מרגישה את ההשפעות של זה. בהחלט אנסה ליישם את הטיפים, תודה 🙏
העובדה שלוקח בממוצע כ-23 דקות לחזור לריכוז מלא לאחר הפרעה מדהימה ממש ממחישה עד כמה חשוב להתמקד כל פעם במשימה אחרת. זו אשליה שמולטי טסקינג באמת חוסך זמן. מאמר חשוב!
מאמר מאוד חשוב. בעיקר בתקופה שיש הרבה משימות ורוצים להספיק הכל.קראתי בעינין רב את הסיכום וההמלצות.אשתדל להיות מודעת , לניהול משימות לפי חשיבות ודחיפות.
משימות חשובות לנטרל הפרעות.
בטוחה שבסוף אצליח לשנות הרגלים ואנהל את הזמן שלי ביעילות.
.
מדוייק, יש לנו נטיה ללכת לכל כך הרבה כיוונים בעידן הדיגיטלי, נתת אחלה כלים להתמודדות תודה💕🫶
אין ספק שיש אתגר גדול לעשות רק דבר אחד במאה ה21 , הטיפים מעולים תודה 🙏
מאמר כל כך חשוב והאמת שמעורר לחשיבה. המון דברים שלא ידעתי או לא חשבתי עליהם. לוקחת את הטיפים שלך לייעול.
תודה יפעת.
מפתיע, תמיד הגדרתי את עצמי כמולטי-טסקינג ועדיין מג’נגלת תמיד בין לא מעט משימות. יאללה מוכנה לעשות נסיון ונראה, אולי אפתיע את עצמי..
מאמר מרתק ומאוד מקיף,
חשוב בייחוד לתקופה העכשווית בה
מנסים לעשות כמה שיותר דברים בפחות זמן.
המלצות חטיפים מעולים,
תודה רבה.