התאהבות בעצמי מחדש - דמיון מודרך לחיבור לכוחות ולאהבה העצמית שלך
מתי בפעם האחרונה הסתכלת על עצמך בעיניים טובות ואוהבות?
כמו שאת מסתכלת על מישהי יקרה ללבך – ורואה את היופי שבה, את הכוחות ואת הדרך שעברה?
לפעמים, בתוך השגרה והציפיות מעצמנו, תשומת הלב שלנו מתמקדת במה שחסר ובמה שעוד דורש שינוי.
האיכויות שלנו נדחקות הצידה, והביקורת העצמית מקבלת יותר מקום ממה שהיינו רוצות.
הכנתי עבורך מסע של דמיון מודרך באורך כ־7 דקות, שבו תוכלי לעצור, לפגוש את עצמך מחדש ולתת מקום לאהבה, לקבלה ולכוחות שכבר קיימים בך.
דרך מקום בטוח בדמיון, מפגש עם עצמך ודימויים של כוכבים, אבנים ואור, אני מזמינה אותך להתבונן בעצמך ברכות ולבדוק מה תרצי לשחרר ומה תרצי לחזק.
מה תפגשי במסע?
- מקום של שקט וביטחון
נתחיל ביצירת מקום בדמיון שבו את מרגישה נינוחה ובטוחה.
זה יכול להיות חוף ים, יער או חדר נעים בבית.
בעזרת הנשימה וההתמקדות במקום שבחרת, תתני לעצמך זמן להירגע ולהפנות את הקשב פנימה. - מפגש עם עצמך בעיניים אוהבות
בדמיון תראי את עצמך עומדת מולך, ותוזמני להתבונן בעצמך כפי שהיית מתבוננת באדם אהוב.
מה את רואה כשאת נותנת לעצמך את תשומת הלב הזאת? אילו רגשות עולים?
זהו רגע להקשיב ולהכיר את האופן שבו את פוגשת את עצמך. - חיבוק של קבלה עצמית
נמשיך לדימוי של חיבוק חם שאת מעניקה לעצמך, עם החוזקות והמגבלות שלך.
נלווה אותו במשפטים של קבלה ואהבה, ונאפשר להם לפגוש אותך במקום שבו את נמצאת היום. - היזכרות בכוחות וביכולות שלך
נדמיין את האיכויות שלך ככוכבים בשמיים.
כל כוכב ייצג משהו מיוחד בך – כישרון, תכונה, יכולת או הישג.
זו הזדמנות לעצור ולהכיר בדברים שאת מעריכה בעצמך, גם באלה שקל לך להתייחס אליהם כמובנים מאליהם. - שחרור סמלי של מחשבות מכבידות
בהמשך נדמיין סל של אבנים, שכל אחת מהן מייצגת מחשבה ביקורתית, ספק או פחד בנוגע לעצמך.
דרך הנחת האבנים במים, תוכלי לתת ביטוי לרצון להקל את המשקל שאת נושאת.
אין צורך להרגיש שהכול השתחרר, אפשר לפגוש את הדימוי בקצב שלך ולשים לב לחוויה. - חיבור לאור הפנימי וחזרה להווה
לקראת הסיום נדמיין אור נעים שממלא אותך ומסמל את האהבה והכוחות שלך.
לאחר מכן נחזור בהדרגה לתחושת הגוף ולחדר, בעזרת נשימה ותנועה עדינה של האצבעות והבהונות.
מתי כדאי להקשיב?
אפשר לפנות לתרגול כשאת מרגישה שהביקורת העצמית תופסת מקום רב, כשאת רוצה להיזכר בחוזקות שלך או כשמתאים לך להקדיש כמה דקות למפגש אוהב עם עצמך.
אפשר גם לשלב אותו ברגע קבוע במהלך השבוע, ולבדוק איך את חווה את המפגש בכל פעם מחדש.
איך להתכונן?
מצאי מקום שקט ונוח, שבו תוכלי להקדיש לעצמך כ־7 דקות ללא הפרעה.
הישעני בנוחות, עצמי עיניים אם נעים לך ועקבי אחר ההנחיה.
אין צורך לראות את הדימויים בצורה חדה.
אפשר לדמיין, להרגיש או פשוט לחשוב עליהם.
אם דימוי מסוים אינו מתאים לך, תוכלי לשנות אותו או להישאר עם הנשימה.
תני לעצמך לפגוש את מה שעולה בלי לדרוש מעצמך להגיע לתחושה מסוימת.
גם קושי לקבל מחמאה מעצמך, להיזכר בכוח או להרגיש אהבה יכול להיות חלק מהמפגש.