קצת על חמלה ואיך נוכל לטפח אותה בחיינו
חמלה היא תכונה אנושית בסיסית שבכוחה לשנות אנשים וחברות כאחד.
בבסיסה, חמלה היא הבנה, הכרה בסבלו של האחר ונקיטת פעולה כדי להקל עליו.
זוהי היכולת להזדהות עם אחרים, לראות את הכאב וההתמודדויות שלהם, ולהגיב באדיבות ובהבנה.
בעולם שלעתים קרובות נראה קר וחסר אכפתיות, חמלה היא תזכורת נחוצה מאוד לאנושיות המשותפת שלנו וליכולת שלנו לאהבה ולחיבור.
חמלה היא לא רק מושג מופשט, אלא כוח מוחשי שיכול לעשות הבדל אמיתי בחייהם של אלה שחווים אותה.
מחקרים הראו שכאשר אנשים מקבלים חמלה, יש סיכוי גבוה יותר שהם ירגישו מוערכים, נתמכים ומובנים.
זה, בתורו, יכול להוביל לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית, הגברת החוסן ותחושת רווחה רבה יותר.
אבל חמלה לא מועילה רק למי שמקבל אותה.
יש לה גם השפעות עמוקות על האנשים שמתרגלים את זה.
כאשר אנו פועלים בחמלה, אנו מנצלים את היכולת המולדת שלנו לחסד ואמפתיה, מה שעשוי להוביל להגברת תחושות האושר והסיפוק.
בנוסף, מחקרים הראו שתרגול של חמלה יכול לשפר את מערכות היחסים שלנו עם אחרים, כמו גם את תחושת המטרה והמשמעות הכללית שלנו בחיים.
אז איך נוכל לטפח חמלה בחיינו?
טיפוח חמלה בחיינו מתחיל בנכונות לראות מעבר לחוויות שלנו ולזהות את האנושיות שבאחרים, אפילו ואולי במיוחד אצל כאלה שנראים או נתפסים שונים מאיתנו. זה אומר לפתוח את הלב שלנו לאלה שסובלים, ולנקוט בפעולה כדי לעזור להקל על הסבל הזה בכל דרך שנוכל. זה יכול להיות פשוט כמו להציע אוזן קשבת, לספק מילה טובה או להושיט יד לעזרה.
ולפעמים זה לא חייב להיות פעולה אקטיבית כמו שהוזכר לפני כן, אלא פשוט לעשות עבודה פנימית על איך אנחנו רואים את האחר, להסתכל על האנשים סבבנו במבט של עין חומלת.
אני רואה חמלה כמרחב שאליו אנחנו יכולים להיכנס, מעין “אזור מפורז” שמפריד ביני לבין האחר.
כאשר אני נכנסת לאזור המפורז הזה אני משתמשת בסימני שאלה במקום נקודות וסימני קריאה.
וזו המהות של חמלה – לראות את האדם מולי באור קצת אחר שהוא שונה מהשיפוטיות שלי והסטנדרטים שעליהם גדלתי, חונכתי והפנמתי בחיי.
כאשר אנחנו נבחר להיכנס למרחב החמלה אנחנו נוכל לראות את האחר בצורה רחבה וגמישה ולא רק בצורה הדו ממדית של רע או טוב. פעולת הכניסה למרחב החמלה היא פעולה אקטיבית, זה לא משהו שבא לנו בטבעי ולכן יש “לעבוד” על זה. נדרשת כאן רמה מסוימת של מודעות עצמית וטיפול עצמי.
חשוב להכיר במגבלות ובגבולות שלנו, ולדאוג לעצמנו כדי שנוכל להיות נוכחים יותר עבור אחרים.
פירוש הדבר עשוי להקדיש זמן לפעילויות טיפול עצמי כמו פעילות גופנית, מדיטציה, תרגילי נשימות או בילוי בטבע.
מה בין חמלה לרחמים?
בתוך המילה רחמים אנחנו נמצא את המילה רחם.
ומה קורה ברחם? אחד מכיל את השני, אחד נמצא מעל השני.
העובר ניזון מהאם, הוא פסיבי ומקבל ממנה את כל אשר צריך לקיום חייו מבלי שעשה מעשה אקטיבי.
כאשר אנחנו מרחמים על משהו אנחנו אוטומטית לוקחים מקום של עליון ותחתון, אני למעלה מרחמת עליך ואת/ה מתחתיי, האגו נכנס לפעולה, תחושת הנפרדות ביני לבינך מקבלת מקום.
במצב של חמלה מערך הכוחות הוא שונה.
כאשר אנחנו בוחרים להתחבר לחמלה, אנחנו שומרים על הענווה והצניעות ומנסים להתחבר לנקודת המבט של העומד לפנינו, בלי שיפוטיות ובקורת. יש אחדות, חפיפה והבנה עמוקה של הצד השני.
חמלה היא הרבה יותר רכה מרחמים, חמלה מכילה אהבה וברחמים נמצא את אלמנט הפחד והשליטה.
אם נרצה לעזור למשהו עלינו לבדוק שאנחנו עושים זאת מתוך תחושת חמלה ולא מתוך תחושה של רחמים.
הבדיקה הזאת יכולה להיות עבורנו כמעין “מצפן” שיכוון אותנו בשאלה – האם מה שאנחנו עומדים לעשות הוא מדויק ומגיע ממקום “נקי” או שמא הוא לא מדויק ומגיע מתוך תפיסות מוטעות ולא נכונות עבורנו ועבור האדם מולנו.
מחשבה ששווה להיפטר ממנה
אני בטוחה שיצא לכולנו במהלך החיים להסתכל על סיטואציה שמתרחשת לאדם אחר ומיד להעביר בראשנו את המחשבה “מה אני הייתי עושה בסיטואציה הזאת?” ואז אנחנו עלולים לשוט בקלות למחוזות השיפוטיות.
המחשבה הזאת היא אינה נכונה בבסיסה, כי אני זה לא הוא והוא זה לא אני.
כל אחד מאיתנו גדל עם סט שונה של ערכים, עקרונות ותפיסות.
לכל אחד מאיתנו יש תסריט חיים שונה שהרמה הנשמתית הגבוהה בחרה עוד לפני ירידתנו לגוף כאן עלי אדמות.
ולכן כאשר אנחנו רואים סיטואציות סביבנו עלינו לנטרל את המחשבה הזאת של מה אנחנו היינו עושים עם סט האמונות שלנו ולנסות להיכנס לנעליו של האחר. משימה לא פשוטה כלל וכלל.
מה החמלה מבקשת מאיתנו?
בסופו של דבר, חמלה היא לא רק סגולה, אלא תרגול שדורש מאמץ ומחויבות מתמשכים.
כדי לתרגל חמלה עלינו לאתגר את ההטיות וההנחות שלנו, לראות את ההזדמנויות לעזור לאחרים ולהגיב באדיבות ובהבנה, אפילו במצבים קשים או מאתגרים.
בעולם שלעתים קרובות מרגיש מפולג ומקוטב, החמלה חשובה מתמיד.
זוהי תזכורת לאנושיות המשותפת שלנו, וקריאה לפעולה לבניית חברה צודקת וחמלה יותר.
על ידי טיפוח חמלה בחיינו, נוכל לעזור ליצור עתיד מזהיר יותר עבור עצמנו ועבור הסובבים אותנו.
תודה על הקריאה ומאחלת לכולנו להגביר את נוכחות החמלה שלנו בחיינו – כלפי אחרים ותחילה כלפי עצמנו.
אם יש לכם בקשות שאלות, תרשמו לי ואשמח להרחיב במאמרים הבאים.
בהערכה ממני,
יפעת ברכה
רוצה לשמוע עוד על לימודי תודעת העל?
מלאי כאן פרטים ונהיה בקשר
תגובה אחת
השארת תגובה
מאמר מצוין! לוקחת ממנו תובנות לגבי מערכות יחסים בחיי
תודה יפעת!