מדיטציה מודרכת לקבלת החלטות - חיבור לאינטואיציה ולבהירות פנימית
את מתלבטת בין שתי אפשרויות?
חושבת שוב ושוב על היתרונות והחסרונות, ועדיין מתקשה להרגיש מה מתאים לך?
לפעמים, בתוך ריבוי המחשבות והקולות סביבנו, אנחנו זקוקות לרגע של שקט כדי להקשיב גם לעצמנו.
הכנתי עבורך מדיטציה מודרכת שמזמינה אותך לעצור, להתכנס פנימה ולפגוש שתי אפשרויות דרך דמיון, צבע ותחושה. במהלך התרגול ניתן לכל אפשרות צורה ונוכחות במרחב פנימי, ונתבונן במה שעולה מול כל אחת מהן.
זו הזמנה להוסיף את הקול האינטואיטיבי שלך לתהליך הבחירה ולהכיר טוב יותר את התחושות, הרצונות וההעדפות שלך.
מה תפגשי במדיטציה?
- נשימה ונוכחות ברגע הזה
נתחיל בישיבה נוחה, בנשימות ובמשפטים קצרים כמו "אני כאן" ו-"אני נוכחת".
ניתן למחשבות היום־יום לחלוף וניצור בדמיון מרחב שקט, שבו אפשר להאט ולהפנות את תשומת הלב פנימה. - עבודה בדמיון עם העין השלישית ושלושת היסודות
בחלק הבא נשתמש במושג הרוחני "העין השלישית", הממוקמת בדמיון במרכז המצח.
ניצור בעזרת האצבעות טבעת ונניח אותה בעדינות באזור הזה, תוך התמקדות בשלושה צבעים:
אדום המסמל אש, כחול המסמל אוויר וירוק המסמל מים.
הצבעים והדימויים ישמשו אותנו למיקוד הקשב ולהתכווננות לקראת המשך התרגול.
ייתכן שתבחיני בתחושה באזור המצח, וייתכן שלא, אין צורך להתאמץ לייצר תחושה מסוימת. - כניסה למרחב הבחירה
נדמיין דלת עם מנעול משולש, שאותו נפתח באמצעות שלוש קרני אור.
מעבר לדלת נפגוש את "שדה האמצעים", מרחב בחירה בדמיון, המכונה בתרגול גם מרחב קוונטי.
המרחב שלך יכול להופיע כשדרה רחבה, שדה פתוח, מדבר או מקום אחר.
תוכלי לאפשר לו לקבל צורה בדרך שעולה אצלך. - מתן צורה לשתי האפשרויות
נעלה שתי אפשרויות שאת מתלבטת ביניהן, ונציב אחת מימין ואחת משמאל.
כל אפשרות יכולה לקבל דמות, צבע, צורה גאומטרית או נוכחות אחרת בדמיון.
אין צורך לתכנן מראש כיצד הן ייראו.
תוכלי להתבונן במה שמופיע ולשים לב לתגובה שלך מול כל אחת. - הקשבה לאינטואיציה דרך אור ותחושה
נפנה את תשומת הלב לכל אפשרות בתורה:
כיצד היא נראית לך? האם היא בהירה או מטושטשת, חיה או עמומה?
איזו מהן מושכת את תשומת הלב שלך, ומה את מרגישה כשאת פונה אליה?
ההבדלים שתבחיני בהם יכולים להיות נקודת מוצא להבנת המשיכה, ההיסוס או הרצון שמתעוררים בך ביחס לכל בחירה. - חזרה הדרגתית להווה
לקראת הסיום ניפרד ממרחב הבחירה ונחזור לתחושת הגוף, לכיסא ולחדר.
ניתן לעצמנו זמן לעכל את החוויה ולבדוק מה אנחנו מבקשות לקחת ממנה להמשך.
איך להשתמש במה שעולה בתרגול?
הדימויים והתחושות הם חלק מהחוויה האישית שלך באותו רגע. הם יכולים לעורר שאלה חדשה, להבליט העדפה או לעזור לך לזהות מה מבקש תשומת לב.
אחרי ההאזנה, תוכלי לחבר את מה שעלה גם למידע המעשי: מה ידוע לך על כל אפשרות? מה עדיין צריך לברר? ואיך כל בחירה משתלבת בצרכים ובערכים שלך?
אין צורך להגיע להחלטה מיד. אפשר לצאת מהתרגול גם עם הבנה חלקית או עם שאלה שתרצי להמשיך לחקור.
איך להתכונן להאזנה?
בחרי מקום שקט שבו תוכלי לשבת בנוחות ולתרגל ללא הפרעה. אין להאזין בזמן נהיגה.
הגיעי עם התלבטות ממוקדת בין שתי אפשרויות. כדאי לנסח לעצמך מראש מהי כל אפשרות, כדי שתוכלי להעלות אותן בקלות במהלך ההנחיה.
עצמי עיניים אם נעים לך, ועקבי אחר התרגול בקצב שלך. הניחי את האצבעות בעדינות וללא לחץ על המצח, והורידי את היד כשנוח לך. אפשר גם לעקוב אחר הדימויים ללא המגע.
אם אינך רואה תמונות ברורות, תוכלי לעבוד עם מחשבה, מילה או תחושה. ואם לא עולה הבדל בין האפשרויות, אפשר להניח לכך ולחזור לבירור בהמשך.