מדיטציה לקרקוע, שחרור פחדים וחיבור לשפע - איזון מרכז השורש
כמה מהבחירות שלך מתקבלות מתוך דאגה למחר?
כמה אנרגיה את משקיעה בביטחון הכלכלי, בניסיון לצפות את העתיד או בתחושה שאת חייבת להחזיק הכול בשליטה?
בתוך העומס הזה, לפעמים אנחנו זקוקות לרגע שבו אפשר לעצור, לנשום ולהרגיש שוב את הקרקע מתחת לרגליים.
הכנתי עבורך מדיטציה מודרכת של כעשר וחצי דקות, שמזמינה אותך להפנות את תשומת הלב פנימה, לפגוש את הפחדים והדאגות ולתת מקום לתחושות של יציבות, ביטחון ושפע.
במהלך ההקלטה נעבוד בדמיון עם מרכז הבסיס, המכונה גם מרכז השורש.
במסגרת התרגול הוא מסמל את החיבור ליסוד האדמה, לביטחון הקיומי וליכולת שלנו להתממש ולפעול בעולם החומר.
מה תפגשי במדיטציה?
- נשימה והרפיית מתחים ודאגות
נתחיל בנשימות עמוקות ובהפניית הקשב פנימה.
ניתן לעצמנו זמן להאט, להבחין במה שאנחנו נושאות איתנו ולפנות מרחב להקשבה. - יצירת מרחב מוגן בדמיון
נדמיין מרחב אנרגטי מוגן, שבו תוכלי להתמקד בחוויה שלך.
זו הזמנה להקדיש את הדקות האלה לעצמך ולפגוש את התהליך בקצב שמתאים לך. - עבודה סמלית עם מרכז השורש
באמצעות דימוי של אור כתום, נעבור תהליך של עצירה, איפוס והנעה מחודשת של מרכז הבסיס.
הדימויים ילוו את הכוונה להתבונן מחדש בתחושת הביטחון שלך ובאופן שבו את פוגשת את המציאות. - קרקוע באמצעות שורשי אור
נדמיין שורשי אור המעמיקים אל מרכז כדור הארץ ומחברים אותנו ליסוד האדמה.
זהו דימוי של השתרשות, תמיכה ויציבות – מקום שממנו אפשר לעצור, לנשום ולבחור את הצעד הבא. - חיבור בין ארבעת היסודות
נשלב בתרגול את יסודות האש, האוויר, המים והאדמה.
דרך השפה הסמלית הזאת נפנה מקום לתחושות של ביטחון ושפע ולחיבור בין העולם הפנימי לבין העשייה בחיים. - כוונה לפעול מתוך שקט ובהירות
נקדיש מקום לכוונה של קרקוע וביטחון פנימי.
תוכלי להתבונן באופן שבו היית רוצה לפגוש החלטות, הזדמנויות ואתגרים, ולבדוק מה יכול לתמוך בך בפעולה מתוך פחות בהילות ויותר הקשבה.
מה הקשר בין קרקוע לשפע?
שפע יכול להתבטא גם בתחושת תמיכה, במרחב לבחור וביכולת להבחין באפשרויות שעומדות בפנינו.
כשדאגות קיומיות תופסות מקום רב, לעיתים קשה להרגיש את המרחב הזה.
המדיטציה מזמינה אותך לבדוק איך נחווית אצלך תחושת יציבות, ומה עשוי להתאפשר כשאת נותנת לה מקום.
זו הזדמנות להפנות תשומת לב גם למשאבים שכבר קיימים בחייך – כוחות, יכולות, קשרים ואפשרויות – ולבחור כיצד להיעזר בהם בהמשך הדרך.
מתי כדאי להקשיב?
אפשר לפנות לתרגול בתקופה של חוסר ודאות, כשדאגות כלכליות מעסיקות אותך או כשאת מרגישה צורך לעצור ולהתחבר מחדש לתחושת הקרקע שלך.
אפשר גם להקדיש לו זמן לפני קבלת החלטה או כחלק מתרגול אישי קבוע, בהתאם למה שנעים ומתאים לך.
איך להתכונן להאזנה?
בחרי מקום שקט שבו תוכלי לשבת בנוחות, עם כפות הרגליים מונחות על הרצפה. הקדישי לעצמך כעשר וחצי דקות ללא הפרעות.
מומלץ להשתמש באוזניות, ואין לתרגל בזמן נהיגה.
עקבי אחר ההנחיה בלי להתאמץ להגיע לתוצאה מסוימת.
אין צורך לראות את הדימויים בצורה חדה – אפשר לדמיין, להרגיש או פשוט להקשיב למילים.
אם חלק מהתרגול אינו נעים לך, תוכלי לפקוח עיניים, להפנות תשומת לב למגע כפות הרגליים ברצפה או לעצור.